lunes, 28 de enero de 2013

Carrera solidaria por la educación 27/01/2013

Después de la San Silvestre vallecana (mi primera carrera popular) tenía ganas de volver a participar en un evento deportivo amateur de estas características. Una de las cosas buenas que tiene Madrid es que hay varias carreras todos los fines de semana. Así que estuve mirando y había una el último domingo de enero que me venía bastante bien de fechas, y además en la Casa de Campo que me parece un sitio maravilloso para hacer deporte
Lo que me terminó de convencer es que se trata de una carrera solidaria, el dinero de las inscripciones se destina a los niños de Haití y su educación

La carrera tiene varias modalidades, para todos los niveles: 10km, 5km y carreras para niños. Yo me he inscrito en la de 10km que consiste en dar dos vueltas a un circuito de 5km

Llego a la zona de Madrid Río sobre las 9 de la mañana, media horita antes de la salida, me encuentro bastante gente calentando, colocándose el dorsal y muy buen rollo
Después de unos días agradables hoy ha amanecido nublado y bastante fresco, aprovecho este ratito para realizar unos estiramientos y me acerco a la zona de salida
Charlo con varios compañeros, hago unas fotillos y empieza ese cosquilleo en el estómago, son nervios!! Quedan sólo 5 minutos!!

Vaya cara de sobao que llevo:
































miércoles, 9 de enero de 2013

Balance running 2012 y expectativas 2013

Primeros días de enero y tras unas Navidades de comilona tras comilona, siempre llegan los própositos de año nuevo. A ver si este año no se quedan solo en propósitos!!

Soy muy irrregular, funciono a tirones, he corrido bastantes kilómetros en mi vida pero nunca he conseguido ser regular, que si operación bikini, que si este mes me tengo que poner en forma para estar a tope al comienzo de la temporada de pesca... coger la forma para luego perderla, "pan pa hoy y hambre pa mañana"
Este año pienso que algo ha cambiado, he empezado a correr regularmente, sobre todo los últimos meses

He ido guardando mis sesiones de entrenamiento y ahora resulta curioso contrastar los datos y gráficas de todo este 2012.
Resumiendo, he salido a correr 95 días un total de 700,4 km



Esta primera gráfica refleja los días que he ido a correr al mes, los meses buenos entre 12-15 sesiones, unas tres veces por semana de media. Aunque tengo tres meses a 0 y otros tres meses con solo 6 salidas...



Comparando el número de kilómetros al mes, la gráfica varía, los tres últimos meses he corrido casi los mismos kilómetros que los nueve meses anteriores, sin aumentar el número de salidas por mes. Esto es debido a que empecé el año en baja forma y con unas molestias en la rodilla izquierda (que no han desaparecido por completo), por lo que salía a hacer unos 5km por sesión. Y la media de kilómetros por sesión del mes de diciembre es de 10km. Una evolución clara tanto en kilómetros como en ritmo


Algunas cosillas a destacar: la sesión mas larga del año  en kilómetros fue el 9 de noviembre
12,56km a un ritmo nada exigente 5:22 min/km